STRESSFREIE Zone

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Heuweg 31
86497 Horgau bei Augsburg

Tel.: 08294 764
E-Mail: info@stressfreie-zone.de

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- Ingrid Strobel
- Susanne Feile
- Christian Grünewald
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PakEs
für Seminare und Einzelberatung

Unser Konzept PakEs beruht auf das evaluierte multimodale Stressmanagement. Die nachfolgende Tabelle gibt Ihnen einen Einblick über die Themenfelder.

Multimodales Stressmanagement PakEs
Instrumentelles Stressmanagement
- Reduktion der Stressoren auf reaktiver und präventiver Ebene.
(Beispiel: Zeitmanagement, Optimierung der Arbeitsorganisation, stressfreie Kommunikationsstrategien, Problemlösungsstrategien, Konfliktmanagement)
Persönlichkeit / Arbeit
- Authentisch leben, persönliche Grenzen akzeptieren und sinnvolle Abgrenzung stehen im Vordergrund

Selbstbewusstseinstraining, Empathietraining,
Kommunikations- und Konflikttraining,
Zeitplanung, Coaching/Therapie
Kognitives Stressmanagement
- Veränderung der Stresswahrnehmung und Förderung der Resilienz.
(Beispiel: Änderung der persönlichen Einstellung und Motivation durch kognitive Umstrukturierung)
Kognition
- Selbstverantwortung und die Bereitschaft zur Veränderung stehen im Vordergrund

Sich beim Denken zuhören und Gedanken zielführend verändern,
Resilienzförderung
Palliativ-regeneratives Stressmanagement
- Regulierung und Kontrolle der physiologischen und psychischen Stressreaktion.
(Beispiel: Reduzierung akuter Stressreaktionen durch Entspannungsverfahren und Bewegung. Regenerative Maßnahmen durch Massagen, Entspannungsverfahren und Bewegung).
Entspannung / Soziales
- Achtsamkeit, Bewegung, Familien- und Freundschaftsrituale stehen im Vordergrund

Entspannungsverfahren, die sinnvoll im Tagesablauf integriert werden, Atemübungen, Wechselduschen usw.
Pflege sozialer Netzwerke, Hobbys usw.
Resilienzfestigung

 

 

 

Buchvorstellung

Hier geht's zur Leseprobe [...]

Ich freue mich, Ihnen mein  Buch zum Thema Burnout- und Stressprävention vorstellen zu dürfen.
Es ist am 13. Mai 2015 beim Haug-Verlag (Thieme-Gruppe) erschienen und kann bei Amazon bestellt werden: Amazon
Oder in allen gut sortierten Buchläden.
Das Buch habe ich geschrieben für Coaches, Therapeuten, Betroffene und Angehörige von Betroffenen


 

      

   

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